B o s b a d e n
Vertoeven in de natuur is bevorderend voor ons lichamelijk en mentaal welzijn.
Allerlei wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de natuur helend werkt voor de mens.
De natuur is een plek waar er geen prestatie vereist is en je gewoon mag ZIJN.
We weten allemaal wat voor een goed gevoel het ons kan geven om in de natuur te zijn. De geluiden van het bos, de geur van de bomen, het zonlicht dat door de bladeren speelt, de frisse schone lucht: het zijn dingen die ons een fijn gevoel geven. Ze verlichten onze stress en onze zorgen, helpen ons te ontspannen en helderder na te denken.
In onze snelle wereld wordt meer en meer ‘Natuur op voorschrift’ voorgeschreven door professionals voor mensen die bijvoorbeeld veel stress ervaren. Ook in onze Westerse wereld geraken we meer bekend met het Shinrin-Yoku principes, of de principes van het bosbaden.
Shinrin-Yoku‘ is afkomstig uit Japan. ‘Shinrin’ betekent ‘bos’ en ‘yoku’ is ‘bad’, baden in de bosatmosfeer, of onderdompelen in de natuur via onze zintuigen. Bosbaden is ontstaan in de jaren ’80 ontstaan door de minister Miyazaki (ingenieur landbouw).
Om de ratrace te compenseren trokken ze toen al naar parken en bossen in Japan om te vertragen. Zo startte de overheid in Japan bostherapie op en schrijven dokters deze preventief voor voor hun patiënten.
Vandaag de dag zijn we nog nooit zó ver verwijderd geweest van het één worden met de natuur, en we hebben nooit eerder zo gescheiden van de natuur geleefd. Denk maar aan de opkomst van de steden. We brengen 90% van onze tijd binnen door. En vaak achter schermen. We hebben het gevoel dat we voortdurend bereikbaar moeten zijn. We scrollen eindeloos op sociale media, we willen niets missen, … .
We lijken het vergeten te zijn maar de mens maakt deel uit van de natuur. Ons ritme is hetzelfde als dat van de natuur. Als we langzaam door het bos wandelen en zien, luisteren, ruiken, proeven en aanraken, brengen we ons ritme in de pas met de natuur. Bosbaden is als een brug. Door onze zintuigen open te stellen wordt de kloof tussen ons en de natuur overbrugd. En als we in harmonie zijn met de natuur kunnen we helen. Ons zenuwstelsel kan zich resetten, ons lichaam en onze geest kunnen terugkeren naar hoe ze zouden moeten zijn.
Het continu AAN staan uit zich in enkele symptomen die voor velen herkenbaar zijn:
- angsten
- hoofdpijn
- depressie
- geestelijke vermoeidheid
- oog- en nekklachten
- slapeloosheid
- frustratie
- prikkelbaarheid
Bosbaden nodigt ons uit om te vertragen, te voelen en te ademen. Tijd valt weg. Onze zintuigen openen zich. We maken écht contact met de natuur en met onszelf. We ontdoen ons van haasten en prestatie. We schiften van ‘doen-modus’ naar ‘Zijn-modus’
Uit meerdere onderzoeken blijkt dat bosbaden vele lichamelijke en mentale voordelen heeft zoals:
- het reguleert je slaap
- het ordent je gedachten
- het vermindert je stress
- het verlaagt je bloeddruk
- het verbetert je geheugen
- het verlaagt je pijngrens
- het verlaagt je bloedsuikerspiegel
- het vermindert (mentale) vermoeidheid
- het verhoogt je concentratie en aandacht
- het verhoogt de productie van je antikankereiwitten
- het vergroot je zelfvertrouwen, gevoel van zelfredzaamheid en geluksgevoel
- het verbetert de gezondheid van je hart, bloedvaten en de stofwisseling
- het verhoogt je creativiteit, verwondering, energie en positieve gevoelens
- het verlaagt piekergedachten, depressieve gevoelens, woede, agressie en angst
- het verbetert je immuunsysteem door de toename in het aantal natuurlijke killercellen
Voor wie?
Bosbaden is er voor iedereen. Of je nu verlangt naar meer rust, op zoek bent naar balans, of gewoon even wilt ontsnappen aan de drukte van alledaags, iedereen heeft er baat bij.
Voor mensen met stress, onrust of burn-outklachten is bosbaden bijzonder waardevol. De rust van het bos helpt je zenuwstelsel kalmeren, het helpt je hoofd tot rust te brengen en je lichaam weer in balans.
Er is geen ervaring vereist.
Wil je het zelf ervaren?
Sluit aan bij een begeleid bosbad in groep of boek een 1:1 bosbadsessie of -traject.
Ook mogelijk op aanvraag zowel voor particulieren als op freelance-basis.
Bewust vertragen onder begeleiding – Loslaten van gedachten – Ontspanning,
vermindering van stress en een boost voor je veerkracht en immuunsysteem.
15 euro per sessie – max 12 deelnemers per sessie
T h e m a w a n d e l i n g e n
Met themawandelingen neem ik groepen mee de natuur in om de helende kracht van de natuur voor ons als mens te laten ervaren gebaseerd op de Shinrin-Yoku-principes / principes van het bosbaden.
De natuur is een plek waar je kan deconnecteren van de ratrace van onze snelle maatschappij. We staan continu AAN, we gaan van het ene ‘schermpje’ naar het andere (zowel in ons werk als in onze vrije tijd). Ons brein wordt overbelast. Om de balans te kunnen bewaren, is het noodzakelijk om regelmatig te deconnecteren en je brein hersteltijd te gunnen door even te niksen, lummelen, gewoon Zijn, … .
Mogelijke themawandelingen:
- Veerkrachtwandeling
- Zintuigenwandeling
- Uit je hoofd, in je lichaam wandeling
- Rust in je hoofd wandeling
- Onthaastwandeling
- Rust en oplaadwandeling
- Mindful wandeling
- Blotevoetenwandeling
- …
Voor wie?
Collega’s, teams, vrienden, familie, vereniging, …
Zowel particulieren als organisaties.
Op aanvraag mogelijk vanaf 3 personen.
B o s b a d w e e k e n d e n
We leven in een hele snelle wereld. Het vergt bij momenten best wel wat veerkracht van ons om ons staande te houden. Om die veerkracht te houden en/of te verkrijgen is het af en toe nodig om even uit de ratrace te stappen en te vertragen en onthaasten. Zodat ons zenuwstelsel, brein, lichaam in rustmodus kan komen en mag vertoeven.
In een Bosbadweekend wordt er ruimte gemaakt voor vertragen. En dit in combinatie met de natuur.
De natuur is een dankbare omgeving om ons in die rustmodus te brengen. Tijdens een Bosbadweekend word je uitgenodigd om gewoon te Zijn samen met anderen. Je bent zelf regisseur van jouw Bosbadweekend en je kiest zelf of je even tijd neemt voor jezelf of je deelneemt aan workshops. Het is een weekend buitenleven, vertragen en je bewustzijn verruimen.
Planning
Dag 1
17.30u – 18.30u: aankomst, welkom en installeren
18.30u – … : avondeten (potluck) en gezellig keuvelen
Dag 2
Ontbijt (uur in overleg met de groep)
VM workshop
Lunch
NM vrij
Avondeten aan het kampvuur
Dag 3
Ontbijt
Vm workshop
Lunch
14u – 15u: afsluiten Bosbadweekend
We verblijven in het groen. Er is een mogelijkheid om te slapen in een airbnbkamer met eigen sanitair of een (eigen) tent/camper. Op de locatie is aanwezig:
- zwemvijver
- sanitair (douche/toilet)
- vuurput
- rustplekken (zowel binnen als buiten)
- hangmatten
- binnenruimte (keuken binnen)
Interesse?
Het volgend bosbadweekend wordt geprikt bij voldoende interesse.
Voel je het kriebelen? Lijkt jou dit iets voor jou? Laat het me weten.
Bij minimum 5 aanmeldingen wordt een nieuw weekend georganiseerd.
Reviews van gasten van een Bosbadweekend:
“Ik ben (soms met weerstand) helemaal tot rust gekomen. Ik heb fijne mensen ontmoet en genoten van de mooie omgeving. “
“Tof dat er de keuze was om buiten of in een kamer te slapen. De woonruimte was ruim genoeg, de tuin is perfect en afwisselend: veel plekjes om te zitten, open maar toch geborgen, de vuurplek was ook leuk om te zitten.”
“Tof dat het niet ver rijden was. Mooie omgeving.”
“Ik heb heel erg genoten van dit weekend. Na de drukte van september kwam dit op een heel welkom moment. Toen ik thuiskwam merkte ik dat ik veel meer ontspannen was.”
“De workshop Bosbaden was fijn en ontspannend. Alles traag werkt echt wel.”
“Ik heb veel geslapen. Fijn. De fijne locatie werkt echt om te ontspannen.”
“De vrije momenten waren voor mij nodig. Ik heb de rust kunnen nemen waar ik behoefte aan had.”
“Super accommidatie! De kamer was prachtig met een geweldig bed. Ook de aanwezige vuurkuil is een geweldige plaats.”
“Na het Bosbadweekend heb ik de rust gemist.”
“Ik ben letterlijk en figuurlijk gevoed naar huis gereden. Heerlijk!”
“Voor herhaling vatbaar, Lot!”
R e t r a i t e s
Voorlopig wordt er achter de schermen nieuwe plannen gesmeed. Meer nieuws volgt later.
lotcoaching.be 